Efter några veckors träningsuppehåll pga av sjukdom så är jag nu igång igen. Nu har även sambon skaffat ett gymkort på samma ställe som jag.
Han är utbildad till personlig tränare via sitt jobb, så jag passar på att utnyttja det.
Så i förrgår tränade vi bröst och triceps (hade rejäl träningsverk igår), och igår paddlade vi kajak i två timmar, det kändes både i armar och mage. Och träningsverken har inte blivit bättre ;)
Idag ska vi träna biceps och rygg.

Mina favoritpass är inställda iaf den här veckan, antar att instruktörerna är på semester. Så nu i sommar blir det fokus på styrketräning och kondition. Så får jag återta passen i höst. Min kropp reagerar i vilket fall bäst på styrketräning, det ger snabbast resultat.

Vi planerar att träna varje dag, olika muskelgrupper varje gång. Så får varje muskelgrupp vila två dar innan det är dags igen.

//Lovisa

Legat nere med influensan i en vecka nu :( Så det blir ytterligare två veckor till nu då som jag inte kan träna. Inte hårt iaf. *suck*

Tänkte att jag ska ha den här som förebild, så jag kan själv kan se om det händer nått. Det är ju skillnad från när jag började. Men jag vill ha mer och tydligare muskler :) Så man kan ta riktiga spännisbilder ;)
Notera att jag börjar få en liiiteen liten bula på armen :)



//Lovisa

Jaha då har man sprungit vårruset :) Det var perfekt väder, lite mulet, småkyligt och lite regn. Hade det varit varmt och strålande sol som tidigare idag hade det varit jobbigt. Dock hade det varit skönt med lite kvällssol till picknicken efteråt :)

Är stolt över mig själv, jag joggade hela vägen och tog mig runt på 38 min. Hade nog gott snabbare om inte alla hade stått i vägen :P
Målet för nästa år får väl bli 30 min, men förhoppningsvis 25 min ;)

Men det här var andra gången jag joggat utomhus i mitt liv, samt andra gången jag sprungit 5 km. På löpbandet har det blivit max 3 km :) Så jag tycker att jag var duktig, man kan inte bli bäst på en gång. Jag gillar ju inte alls att springa egentligen :P

Sen i agusti blir det tjejmilen :)

Så blir att jobba på kondtitionen framöver, mera spinning :)

Nu är jag helt slut...
Körde hårt på muskelpasset, riktigt synd att det inte är nått nästa vecka. Är ju röd dag :(
Skippar nog spinningen imorgon bitti, behöver sova ut. Men har ju redan tränat tre gånger den här veckan och halva är kvar :)

//Lovisa

Jaha då var PT-cirkeln avklarad då.. Jag var sjukt peppad och det gick skitbra! Sen efter uppvärmningen och halva första varvet så fick jag blodsockerfall så det skrek om det :P Trodde helt seriöst att jag skulle kräkas, mådde piss. Sjukt pinsamt. Tydligen är inte snabbmackaroner och köttbullar fullgod näring för träning :P I vanliga fall är jag inte så känslig, men är väl följden avflera dagars dåligt näringsintag och en dags slappande framför datorn, kroppen fick väl en chock :P

Har så lite pengar så jag har fan inte råd att köpa riktig mat :P massa blodpudding och soppa blir det.

Kom precis hem från gymmet, åkte direkt dit efter jobbet med en kollega. Jag smågymmade lite och gick sen på 30 min spinning. Snart får jag väl ta steget till 60 min *gulp*. Sen blev det ordentlig strech efteråt, sköönt.

Nu ser jag fram imot kyckling med ris och sås :D Det sista målet riktig mat :P

Bye bye!

//Lovisa

Blir andra gången vi testar på PT-cirkeln, första gången var precis när vi hade börjat träna. Då orkade vi ingenting. Ska bli kul att se om vi gjort några framsteg :P Jag tror det kommer gå bättre den här gången :) Men det kommer nog bli sjukt jobbigt ;)

På yogan i söndags var det för övrigt en vikarie igen, instruktörerna är tydligen sjuka hela tiden *suck* Vill ju ha mina ordinarie.

Hade bra träningsvärk i lördags kan jag ju säga, i stackars rumpen. Alla dessa utfall :P
Har varit lite sugen på att ge mig ut och springa idag, men har varken sällskap eller ipod *suck* Då är det ju riktigt tråkigt, kommer bara fuska :P

Men pt-cirkel imorgon och muskel på torsdag, och ett spinningpass på onsdag. kanske ett på fredag om jag orkar vara på gymmet kvart i sju på morgonen *:P I helgen jobbar jag, så jag får göra yoga hemma tror jag.

Kul att det faktiskt är folk som läser bloggen. Får börja lägga in lite bilder så ni har nått att titta på också, hehe :P Ska skaffa en liten kamera tänkte jag som man kan ta med sig på gymmet :)

//Lovisa

Igår var jag på muskel, lika kul som vanligt. Dock var vi inte så många. Märks att det börjar bli sommar. Passet gick bra förutom sista övningen där jag fick kramp i höftböjarna och inte kunde genomföra övningen :P

Direkt efter jobbet gick jag och Ella till gymmet. Först värmde vi upp genom att försöka springa 2 km så fort vi kan, jag sprang på 13.50min. Målet är väl att kunna springa på 10 minuter. Men gud vad det är tråkigt att springa :P

Sen så körde vi igenom vad Ella gjorde med sin PT förrförra gången hon tränade med honom, sjuuukt jobbigt och det tog aldrig slut. Men man kände sig bra genomkörd :)
Imorrn hade jag tänkt gå på pilates men det får  nog bli en vilodag istället, har ju kört mycket mage. Men ska försöka ta mig till yogan på söndag iaf :)

Kan för övrigt genomföra iaf ett par stycken riktiga armhävningar nu :P Måste testa nån dag hur många godkända jag kan göra. Sambon får avgöra ;)

Nä nu är jag hungrig, dags för lite pyttipanna och ägg.. mumma!

//Lovisa

Igår skulle jag ha gått på yoga, men eftersom yogainstruktören var sjuk så ersatte dem det med pilates. Kul eftersom jag är en fegis och inte gärna testar nya saker bara sådär. Så pilates blev det, och träningsvärk i magen blev resultatet. Ett helt annat sätt att andas på :P In genom näsan, vidga bröstkorgen och andas ut genom munnen. Samtidigt ska du spänna magen och göra lite jobbiga övningar.

Nu så kom jag precis hem från boxen..första passet efter ett långt uppehåll :P Var trött efter jobbet och inte på humör. Hade helst velat stanna hemma och äta glass. Men pallrade mig iväg iaf, passade på att öva på bilkörningen, hämtade upp Ella på vägen. Riktigt skönt att bara kunna ta bilen hem efteråt, tar ett tag med tunnelbanan annars.

Men gud vad skönt passet är, man får verkligen upp pulsen och svettas rejält. Vi gjorde riktigt jobbiga sitt-ups på slutet. Den ena fick sitta på den andres fötter och putta ner en när man försökte ta sig upp i en crunch. *pust*

Imorgon jobbar jag sent, så får se om jag tar en vilodag eller om jag går ut och springer. Hmm..
Måste försöka ta mig till ett pilatespass också, testa det lite mer.

Men nu blir det ett bad tror jag...

Natti!

//Lovisa

Var på spinning för andra gången i mitt liv, och glömde såklart gelésadeln som jag hade köpt hemma. Spinningcyklar kan användas som tortyr redskap. Fy fan vad det gjorde ont i gumpen! Och hade blåmärken dan efter så det gjorde ont att sitta :P Men det var skönt att få svettas lite. Blir igen nästa vecka :) (med gelésadel)

Längtar tills imorrn, då blir det yoga :D

Att dricka är inte roligt längre, jag har skitsvårt för att ta mig hemifrån för att gå på fester. Bara för jag vet att det sällan är så roligt längre. Det är roligare att bara umgås och göra något tillsammans i nyktert tillstånd tycker jag.

Speciellt nu när man bestämt sig för att satsa på träningen så vill man ju inte dricka, inte heller vill man vara ute sent i fall man har ett träningspass dan därpå.

Som nu har jag varit ute, tog en drink. Sen så åkte jag hem. Kände inte för att dra vidare. Ska på yoga imorrn ju. Dessutom är det inte så kul att dansa i högklackat med min träningsvärk ;)

Blir nog att bli nykterist, var jätteskönt att inte dricka på 2 ½ månad. Kunna gå på fester och veta att man slipper må dåligt dagen efter. Och det gynnar ju definitivt kroppen mer att vara nykter. Dricker så sällan ändå att jag lika gärna kan sluta helt :) Har inte behovet längre. Det lockar inte heller längre att strassa runt på krogen i tajta kläder och visa upp sig som man gjorde när man var 18. Nu vill jag hellre sitta hemma med min sambo och mysa eller kanske ta en promenad. Det är lustigt när man helt plötsligt märker att ens liv har ändrats så drastiskt, man har helt andra värderingar :)

Jag vill träna för min egen skull, för min sambos skull (han är vältränad och har bra kondis, skulle va kul att kunna hänga med honom), för att må bra och för att forma kroppen som jag vill ha den. Ingen behöver se den, det räcker med att jag vet att den ser ut som jag vill ha den (när jag lyckats dårå). Det kommer bli lättare att vara gravid, att föda och att komma i form igen efteråt om man har en bra stabilitet i kroppen (jag vill ha barn om 3 år ungefär). Så det är en investering för framtiden. Förhoppningsvis slipper jag ryggproblem som finns i släkten. Jag kan sköta mitt tunga jobb bättre.

Familjelivet, träning och jobba. Jag behöver inte mer. Inget mer desperat behov av uppmärksamhet, jag känner mig trygg i mig själv nu. Jag kan stå på mig och ta egna beslut.

Blev ett lite virrrigt inlägg, men blir väldigt pratig så fort jag har fått i mig alkohol. Så fick skriva av mig istället i brist på nån att prata med ;)

Nu ska jag dricka blåbärssoppa och sen somna :)

// Lovisa

Aj vad stel jag är eftergårdagens joggingtur, och efter muskelpasset nu på kvällen är det riktigt så det känns. Är jobbigt att gå, haha. Känns i ryggen, höfterna, knäna och vaderna att man gjort nått ovant.

Dagens muskelpass var som vanligt en fröjd. Jag har sagt det förut och säger det igen, älskar instruktören! Idag fick jag lite feedback, hon tyckte jag hade ett riktigt bra fokus under passet och utförde övningarna på ett korrekt sätt, vad glad man blir!

Dagens minus: Spegeln. Fan vad jag känner mig tjock när jag kollar i spegeln, speciellt efter en dag med mycket mat. Som sagt så har det ju redan smugit tillbaka några cm runt midjan, och det syns på en gång! :( Så nu måste jag ta i med hårdhandskarna igen!

Jobbigt med en sambo som motsätter sig nyttig mat, att vi skulle laga olika maträtter är idiotiskt tycker han. Han vill ha en flickvän som äter samma feta mat som honom, men samtidigt får hon inte bli tjock.. hmm...
Får väl hitta på nån bra kompromiss. Kan ju inte käka snabbmackaroner och fet strogge varje dag :(
Måste få i mig nyttig näringsrik mat och i lagoma mängder.

Får starta från och med nästa lön tror jag.

Nä nu ska jag sova och vila kroppen, ska upp tidigt imorrn :)

Natti! // Lovisa

Nu har jag och sambon sprungit 40 min utomhus. Tur att jag hade sällskap för jag hade gett upp efter halva om inte han var med. Men nu sprang jag hela tiden utan pauser i både upp och nedförsbackar *stolt*

Imorrn blir det muskel kl 19.30, ska bli skönt, var längesen :)

Har laddat ner en lista över kaloriinnehållet i de 1000 vanligaste matvarorna. Ska försöka mig på att räkna kalorier tänkte jag :) Ska klura ut lite bra recept. Måste ju käka bra kalorier med hög näringsdensitet :)

Nä nu ska jag käka och sen sova!

Natti!

//Lovisa

Kom precis hem från yoga och powerwalk, härligt väder.. Dock lite varmt.
Yoga är så skönt, dock är jag rätt osmidig så måste jobba på det lite mer. Blev ingen jogging igår, ska ut en sväng idag istället.

Plan för nästa vecka:

Måndag: Jobb: 9-18, gym på kvällen
Tisdag: 11-20, springa på kvällen
Onsdag: 11-20, träna på morgonen? alt. vila
Torsdag: 8-17, muskelpass 19.30
Fredag: 7-16, vila
Lördag: Ledig, Springa?
Söndag: Ledig, yoga 11.00

Veckomål: Dricka mer vatten, inte äta nått godis eller liknande förns på lördag.

Ja man måste väl erkänna när det går dåligt också, även om man skäms :( Först var jag ju sjuk, sen bortrest och sen dog en nära familjevän. Efter så långt uppehåll så kom jag av mig. I förrgår var väl första riktiga träningen för min del sen dess. Men så fort jag var på gymmet så kunde jag inte fatta varför det hade varit så svårt att gå dit? Det är ju så härligt! Men det kommer man inte ihåg när man sitter hemma.
Så ett stort steg bakåt, nån cm tillbaka runt midjan. Men nu har jag fått en nytändning. Nu ska jag banne mig nå mina mål. Jag måste väl också skaffa en PT men har för tillfället inte råd. Men ska försöka så gott det går på egen hand så länge.

Jag kan ju iaf jobba på kosten och min kondition. Att bygga muskler effektivt är nog svårare på egen hand.
Nästa mål är ju vårruset 26 maj, jag ska klara att springa hela vägen. Så nu gäller det att komma igång!
Första joggingpasset blir idag med Ella.

Upp på hästen igen...