Träning v.8 Ella
Träning v. 8
Måndag: Gym överkropp, kondition löpband, Boxningspass 75min
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag: Konditionsträning löpband
Lördag:
Söndag: Yoga
Planering v. 9
Måndag: Boxpass 75min
Tisdag:
Onsdag: Boxpass 60 min
Torsdag: Muskel
Fredag:
Lördag:
Söndag: Yoga
Måndag: Gym överkropp, kondition löpband, Boxningspass 75min
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag: Konditionsträning löpband
Lördag:
Söndag: Yoga
Planering v. 9
Måndag: Boxpass 75min
Tisdag:
Onsdag: Boxpass 60 min
Torsdag: Muskel
Fredag:
Lördag:
Söndag: Yoga
Skamsen
Nu har jag inte tränat sen i måndags! Inte det minsta! Och dessutom har jag varit så lat att jag varken orkat handla eller göra matlådor. Så det har blivit hamburgare till lunch i tre dagar ( i fredags blev det hamburgare till middag också!) :( Inte varit sugen på det egentligen, var inte särskillt gott. men nu skäms man och känner sig dålig :P
Måste fan iväg och träna imorrn.
Varit så gott som själv på jobbet i helgen också, stressat runt som bara den. Börjar få nån typ av nackspärr på vänster sida känns det som. Måste vara jobbet *suck*
Ska man gymma och springa imorrn, eller ta sovmorgon och hoppas man får smita tidigare från jobbet och gå på box. Bådeoch var ju tydligen ingen bra kombination :P
Nu är det en vecka vanlig träning kvar, sen ska vi åka bort ett par veckor. Då ska vi försöka oss på att träna själva. Vi ska ta med oss boxhandskar och mittsar, hopprep, löparskor, gummiband och yogamatta ;)
Här ska det inte slappas ;)
Måste fan iväg och träna imorrn.
Varit så gott som själv på jobbet i helgen också, stressat runt som bara den. Börjar få nån typ av nackspärr på vänster sida känns det som. Måste vara jobbet *suck*
Ska man gymma och springa imorrn, eller ta sovmorgon och hoppas man får smita tidigare från jobbet och gå på box. Bådeoch var ju tydligen ingen bra kombination :P
Nu är det en vecka vanlig träning kvar, sen ska vi åka bort ett par veckor. Då ska vi försöka oss på att träna själva. Vi ska ta med oss boxhandskar och mittsar, hopprep, löparskor, gummiband och yogamatta ;)
Här ska det inte slappas ;)
Mår lite bättre
Just nu iaf, känner mig utvilad och så har jag proppat i mig nån medicin från svärmor ;) Men ska nog låta bli att träna idag, för säkerhets skull. Vill så gärna. Men skulle vara dumt om jag blev dundersjuk och inte kan träna på två veckor istället. Vet ju att jag inte är frisk.
Men det är så tråkigt! Får storstäda lägenheten istället. Är inte särskillt mycket roligare, men kan ju vara skönt att ha det gjort. Om jag ändå bara ska drälla omkring här hemma kan jag ju göra lite nytta också.
Ha så kul era jävlar som faktsikt kan njuta av ett skönt träningspass idag...*snyft*
//Lovisa dustbuster
Men det är så tråkigt! Får storstäda lägenheten istället. Är inte särskillt mycket roligare, men kan ju vara skönt att ha det gjort. Om jag ändå bara ska drälla omkring här hemma kan jag ju göra lite nytta också.
Ha så kul era jävlar som faktsikt kan njuta av ett skönt träningspass idag...*snyft*
//Lovisa dustbuster
*Snörvel*
Sov jättedåligt inatt, ont i huvudet, känns som jag har feber och mår bara allmänt kasst. Gick inte till jobbet idag då jag kände att jag behövde vila så inget bryter ut ordentligt. Nu är jag snuvig också :(
Dessutom så känns kroppen som ett stort blåmärke :(
Blir alldeles deppig av att bara sitta inne och inte göra nått, jättetråkigt! Och så känner man sig så dålig och övergiven :(
Bäst att jag mår bättre imorrn, då är det ju muskel...
Blää...
//Lovisa *snörvel*
Dessutom så känns kroppen som ett stort blåmärke :(
Blir alldeles deppig av att bara sitta inne och inte göra nått, jättetråkigt! Och så känner man sig så dålig och övergiven :(
Bäst att jag mår bättre imorrn, då är det ju muskel...
Blää...
//Lovisa *snörvel*
Dig-it !
Idag är en sån där jag-är-glad-och-full-av-energi-dag ....
Idag borde jag gå på 3 boxningspass på rad och få bort lite energi =D
Okej jag har bråttom, ska iväg alldeles nu men jag ville bara klämma in ett citat från Paolo Roberto
"Nej, jag gillar inte hälsosam mat, jag gillar god mat. Ska man käka salladsbufféer hela tiden så blir livet jävligt tråkigt"
♥ Ha en underbar dag träningsvänner ! ♥
/ Ella
(föresten så har vi vilodag idag, men det spritter i hela min kropp. Jag vill tränatränaTRÄNA! .. Finns det fler träningsnarkomaner där ute =P ?)
Idag borde jag gå på 3 boxningspass på rad och få bort lite energi =D
Okej jag har bråttom, ska iväg alldeles nu men jag ville bara klämma in ett citat från Paolo Roberto
"Nej, jag gillar inte hälsosam mat, jag gillar god mat. Ska man käka salladsbufféer hela tiden så blir livet jävligt tråkigt"
♥ Ha en underbar dag träningsvänner ! ♥
/ Ella
(föresten så har vi vilodag idag, men det spritter i hela min kropp. Jag vill tränatränaTRÄNA! .. Finns det fler träningsnarkomaner där ute =P ?)
Proteinpulver?
Jag funderar på om man skulle skaffa sig nått bra proteinpulver, till före och efter träning. Tänkte att jag skulle ta ett vasslebaserat. Behöver man ett med kasein också? Ett att ta på kvällen kanske?
Hittat ett som heter VP2 citrus, ska tydligen smaka som citronsaft. Låter ju lockande. Och det ska även vara bra om man läser vad andra tycker. Dock så verkar de hylla sig själva och klanka mycket på andra företag på sin hemsida :P
http://www.ast-ss.se/html/product_cat.asp?CategoryID=1
Fan vad man är dålig på det här med kosten egentligen, vad man behöver och inte behöver och hur mycket. Känns som att det inte funkar att gissa sig fram längre om man vill få riktiga resultat.
Ska börja plugga lite kostlära tänkte jag, ska se om det går att hitta några föreläsningar kanske. Och så måste jag lära mig att räkna kalorier så man vet hur mycket man tar in. I nuläget har jag nollkoll på mitt kaloriintag och mitt kaloribehov :P Kanske skulle vara en bra grej att veta?
Idag köpte jag boxningshandskar och mittsar, vill inte använda gymmets svettiga äckliga obekväma handskar längre :P Och eftersom box är nått vi tänker fortsätta med så tänkte jag att då kan ju lika gärna investera i ett par schyssta handskar :)
Sådana här blev det, fast svarta såklart :P
Hittat ett som heter VP2 citrus, ska tydligen smaka som citronsaft. Låter ju lockande. Och det ska även vara bra om man läser vad andra tycker. Dock så verkar de hylla sig själva och klanka mycket på andra företag på sin hemsida :P
http://www.ast-ss.se/html/product_cat.asp?CategoryID=1
Fan vad man är dålig på det här med kosten egentligen, vad man behöver och inte behöver och hur mycket. Känns som att det inte funkar att gissa sig fram längre om man vill få riktiga resultat.
Ska börja plugga lite kostlära tänkte jag, ska se om det går att hitta några föreläsningar kanske. Och så måste jag lära mig att räkna kalorier så man vet hur mycket man tar in. I nuläget har jag nollkoll på mitt kaloriintag och mitt kaloribehov :P Kanske skulle vara en bra grej att veta?
Idag köpte jag boxningshandskar och mittsar, vill inte använda gymmets svettiga äckliga obekväma handskar längre :P Och eftersom box är nått vi tänker fortsätta med så tänkte jag att då kan ju lika gärna investera i ett par schyssta handskar :)
Sådana här blev det, fast svarta såklart :P
Aj...
Det gör ont överallt :P Sitter i valet och kvalet om jag pallar med pilates om två timmar.. hmm :P Antagligen inte. Har ju aldrig testat det förut så vet inte vad jag behöver utsätta kroppen för :P
Har drömt om träning hela natten haha. Ella sov över hos mig efter träningen igår. Vi lyssnade på musik och dansboxades när vi kom hem :P Skitkul :P
Nä jag skippar pilatesen :P Och PT-cirkeln, musklerna måste få vila. Får hitta på nån annan träning idag. Nått måste jag göra iaf. Kanske får åka och köpa hörlurar så jag kan lyssna på musik, då skulle jag kunna springa idag kanske. Hmm..
Träningsvärk är härligt men ändå så jobbigt :P
//Lovisa
Har drömt om träning hela natten haha. Ella sov över hos mig efter träningen igår. Vi lyssnade på musik och dansboxades när vi kom hem :P Skitkul :P
Nä jag skippar pilatesen :P Och PT-cirkeln, musklerna måste få vila. Får hitta på nån annan träning idag. Nått måste jag göra iaf. Kanske får åka och köpa hörlurar så jag kan lyssna på musik, då skulle jag kunna springa idag kanske. Hmm..
Träningsvärk är härligt men ändå så jobbigt :P
//Lovisa
Impuls träning
Nu har vi lyckats sluta en timme tidigare från jobbet så vi ska hinna till box 20.00. Lite orolig för hur jag ska orka med tanke på att jag inte ätit tillräckligt bra idag. Tog ett mellanmål nyss bestående av: banan, keso, valnötter, en skiva lingongrova och ett glas havredryck. Får se om man kan hålla sig. Ska dricka vatten nu också och sen får man väl ta nån drink innan träning också:P
Kommer bli sjukt kul iaf! Hppas man har energi till att satsa fullt! Blir andra träningspasset idag ;) Gymmade innan jobbet, överkropp :)
Avlägger rapport ikväll :)
// Lovisa
Kommer bli sjukt kul iaf! Hppas man har energi till att satsa fullt! Blir andra träningspasset idag ;) Gymmade innan jobbet, överkropp :)
Avlägger rapport ikväll :)
// Lovisa
Träning v.7 Ella
Yoga och hemma-box
Var på yoga vid 11, så skönt att bara vara inne i sig själv och att få sträcka ut. På slutet vid avslappningen kom instruktören och pressade ner mina axlar och satte ett finger i pannan på mig. Fy vilken gåshud man fick, myror i huvudet. Så skönt! Man vill inte resa sig från sin matta igen.
Nu håller jag på och laddar över bra pumpmusik i ipoden, så man kan ha när man springer sen. Måste bara hitta några hörlurar :P
Satte på lite schysst klubb reggaeton och körde ett litet hemma pass med box. Slog i luften bara såklart men fick upp pulsen ändå, haha.
Körde tio av varje slag och sparkar efter varandra :) Höga, raka, krokar, uppercuts, höga knän och sparkar. Så nu ska jag ta ett bad och läsa bok. Varva ner och bara njuta av resten av min söndag :)
Nu håller jag på och laddar över bra pumpmusik i ipoden, så man kan ha när man springer sen. Måste bara hitta några hörlurar :P
Satte på lite schysst klubb reggaeton och körde ett litet hemma pass med box. Slog i luften bara såklart men fick upp pulsen ändå, haha.
Körde tio av varje slag och sparkar efter varandra :) Höga, raka, krokar, uppercuts, höga knän och sparkar. Så nu ska jag ta ett bad och läsa bok. Varva ner och bara njuta av resten av min söndag :)
Genomskinlig
Tycker jag har blivit genomskinligare sen jag började träna :P Alla mina vener och blodådror överlag syns igenom, speciellt direkt efter ett pass :P Sen känns det som jag lättare får blåmärken också, men det kanske bara är så att jag utsätter mig för fler blåmärkesframkallande aktiviteter, vad vet jag?
Idag är det alla hjärtans dag, ska mysa med min kära sambo. Men är så sugen på att ta ett snabb pass på gymmet :P
Happy Valentines day! // Lovisa
Idag är det alla hjärtans dag, ska mysa med min kära sambo. Men är så sugen på att ta ett snabb pass på gymmet :P
Happy Valentines day! // Lovisa
Inget gym idag
Har tränat tre gånger den här veckan, blir fyra med yoga på söndag. Så idag ska jag fokusera på att städa här hemma så det är fint tils imorrn, så jag och sambo kan mysa :)
Kommer dock spela hög musik och dansa runt, så en del kalorier kommer nog ryka iaf. ;)
// Lollo
Kommer dock spela hög musik och dansa runt, så en del kalorier kommer nog ryka iaf. ;)
// Lollo
Äntligen rätt instruktör!
Nu är hon tillbaka min favoritinstruktör i muskel, hon har varit sjuk i två veckor.
Hon har så härlig energi och hon vet verkligen hur man peppar!
"KOOM IGEEEN NU DÅÅ! KÄMPA! NU ÄR DET BARA VILJA!!"
Snackade med ett par andra från passet, tänkte att det kunde ju vara kul att lära känna lite nya människor :) Så fick faktiskt promenadsällskap hem av en tjej som bor här i närheten, jättekul! Går man regelbundet så kommer man ju lära känna de andra på passen :)
Nu känner jag mig iaf genomtränad och glad :D Så nu kan jag sova gott ;)
Man kanske skulle springa lite imorrn?
Nä nu ska jag slökolla lite TV eller ta ett bad och börja med en ny bok kanske :)
Tjao! // Lovisa
Hon har så härlig energi och hon vet verkligen hur man peppar!
"KOOM IGEEEN NU DÅÅ! KÄMPA! NU ÄR DET BARA VILJA!!"
Snackade med ett par andra från passet, tänkte att det kunde ju vara kul att lära känna lite nya människor :) Så fick faktiskt promenadsällskap hem av en tjej som bor här i närheten, jättekul! Går man regelbundet så kommer man ju lära känna de andra på passen :)
Nu känner jag mig iaf genomtränad och glad :D Så nu kan jag sova gott ;)
Man kanske skulle springa lite imorrn?
Nä nu ska jag slökolla lite TV eller ta ett bad och börja med en ny bok kanske :)
Tjao! // Lovisa
Reklamen försöker lura mig
På vägen till gymmet så går jag förbi tre störande reklamskyltar :P Två från delicato. "äter du tillräckligt varierat?" (en bild på ett fat med alla deras bakelser), sen är det "melodifestival-metoden" (dammsugare doppade i grönt glitter), sen kommer en mack "ta hand om dig själv" (en bild på en salladstallrik, men vad de gör reklam för är: "kaffe och bulle 15kr")
Massa reklam som försöker driva med att leva nyttigt för att sälja sina egna onyttiga produkter, de försöker motarbeta mig :P Sjukt jobbigt, haha. Kan det inte finnas lite mer inspirerande reklam? Vilken tur att man inte är lättpåverkad ;)
Här har ni delicatos kampanjer just nu, varenda en driver med att äta nyttigt :P
http://www.delicato.se/press.aspx?PressKatId=1
//Lovisa
Massa reklam som försöker driva med att leva nyttigt för att sälja sina egna onyttiga produkter, de försöker motarbeta mig :P Sjukt jobbigt, haha. Kan det inte finnas lite mer inspirerande reklam? Vilken tur att man inte är lättpåverkad ;)
Här har ni delicatos kampanjer just nu, varenda en driver med att äta nyttigt :P
http://www.delicato.se/press.aspx?PressKatId=1
//Lovisa
Överviktig
Redan torsdag?!
Tiden går så fort när man är fokuserad på träningen, känns som igår jag var på muskel senast. Men nu är det alltså dags igen! :D Äta ordentligt innan den här gången ;) Räknar mina veckor torsdag till torsdag tror jag, hehe :P
Träningsplaner
V.6 (Avklarad)
Måndag:
Tisdag: Löpning 12 min
Onsdag: Löpning 12 min, yoga 55 min
Torsdag: Muskel 55 min
Fredag:
Lördag:
Söndag: Yoga forts. 55 min
V.7 (Här är vi nu)
Måndag: Box 75 min
Tisdag: löpning 3km
Onsdag:
Torsdag: Muskel 55min*
Fredag: ?
Lördag: ?
Söndag: Yoga forts. 55 min*
*Klasser jag har bokat, men inte gått på än.
Preliminär plan v.8:
Måndag: Jobbar sent, hinner ej box. Gymma kanske?
Tisdag: Ledig, testa pilates kanske? Pt-cirkel på kvällen, det var längesen. Kanske blir båda :P
Onsdag: Hinner på box 18.00! :D
Torsdag: Muskel 55 min
Fredag: Löpning på morgonen
Lördag:
Söndag:
Får se vilka av passen det blir, man måste ju ta det lugnt också, hehe. Är kul att planera långt i förväg. Jag brukar planera in kanske 6 pass i veckan som jag vill gå på, men alla går man ju inte till, det ska ju matcha med Ella gärna också. Är ju alltid roligare om man är två, och på box måste man vara två, pt-cirkel också, annars är det inte kul. Så det brukar bli rätt lagom i slutändan :)
Känns som det var sjukt längesen jag styrketränade på riktigt, saknar det. Man är nästan lite stressad eftersom det är så mycket man vill hinna med!
Nu ligger det mycket fokus på konditionen, gymma hinner jag ju göra sen. Och passen är ju så kul och man får träna varierat. Även om man saknar den hårda inriktade träningen :) Men det får komma sen. Så fokus på funktionell träning en fin mix av styrka, kondition och rörlighet.
Träning v.6 - Ella
Träning vecka 6
Dålig ursäkt!
Som Ella så fint sa igår:
Att säga att man inte "orkar" träna är världens sämsta ursäkt, träna så orkar du!
Det är så sant!
Visst kan det vara jobbigt att gå upp extra tidigt eller att pallra sig till gymmet fast du har jobbat hela dagen. Men när man väl är där så känner man sig alltid full av enegi, man blir glad och pigg. Man mår så himla bra under tiden och efteråt, man känner att man har gjort något bra!
Man kan gå till jobbet och veta att träningen är avklarad, och så är man uppvärmd för dagen. Eller bara kom hem efter jobb och träning och somna sött och sova bra :D
Sen jag började träna så tycker jag även att allt annat i livet funkar så mycket bättre, jobbet, rutiner hemma, sambolivet, träffa vänner.. allt! Man har liksom funnit en ny energikälla! Att slappa är en riktig energitjuv, allt blir jobbigt! Men tränar du så blir hela din livstil hurtig!
Fast du lägger ner kanske två timmar varje gång du tränar, så har du ändå så mycket mer tid än innan att göra saker om dagarna.
För när man "inte hade tid att träna" , så sov man längre och kollade mer på TV, nu känner man att man hunnit med mycket mer varje dag!
Finns hur mycket bra som helst att säga om träning (fattar inte att det inte gått upp för mig innan) men nu ska jag ta ett lååångt bad och slappa. För jag tränade ju faktiskt innan jobbet ;) Och fatta att jag sprang 3 km! Det har jag aldrig bemödat mig med innan ;)
Natti// Lovisa
Att säga att man inte "orkar" träna är världens sämsta ursäkt, träna så orkar du!
Det är så sant!
Visst kan det vara jobbigt att gå upp extra tidigt eller att pallra sig till gymmet fast du har jobbat hela dagen. Men när man väl är där så känner man sig alltid full av enegi, man blir glad och pigg. Man mår så himla bra under tiden och efteråt, man känner att man har gjort något bra!
Man kan gå till jobbet och veta att träningen är avklarad, och så är man uppvärmd för dagen. Eller bara kom hem efter jobb och träning och somna sött och sova bra :D
Sen jag började träna så tycker jag även att allt annat i livet funkar så mycket bättre, jobbet, rutiner hemma, sambolivet, träffa vänner.. allt! Man har liksom funnit en ny energikälla! Att slappa är en riktig energitjuv, allt blir jobbigt! Men tränar du så blir hela din livstil hurtig!
Fast du lägger ner kanske två timmar varje gång du tränar, så har du ändå så mycket mer tid än innan att göra saker om dagarna.
För när man "inte hade tid att träna" , så sov man längre och kollade mer på TV, nu känner man att man hunnit med mycket mer varje dag!
Finns hur mycket bra som helst att säga om träning (fattar inte att det inte gått upp för mig innan) men nu ska jag ta ett lååångt bad och slappa. För jag tränade ju faktiskt innan jobbet ;) Och fatta att jag sprang 3 km! Det har jag aldrig bemödat mig med innan ;)
Natti// Lovisa
Box och Löpning
Igår va vi på box, 75 minuters passet. Sist gick vi på 60 minuters med en tjej som instruktör och vi var så besvikna efteråt :P Men nu var det ett riktigt bra pass, härlig stämning. Jag kom på mig själv med att skratta hela tiden, det är så kul! Och instruktörerna är så bra! Har träningsvärk idag, hehe. Och ett fint blåmärke på knät, är riktigt öm. Måste skaffa knäskydd för knäsparkarna :)
Men ändå så pallrade jag mig upp och mötte Ella på gymmet, sprang 3 km på 22.43 min, sen körde vi lite ben och satt jägarställning i 2 min :) Så skönt att träna på morgonen! Jag börjar jobba om drygt en timme, nu ska jag njuta av en varm dusch!
// Lovisa
Men ändå så pallrade jag mig upp och mötte Ella på gymmet, sprang 3 km på 22.43 min, sen körde vi lite ben och satt jägarställning i 2 min :) Så skönt att träna på morgonen! Jag börjar jobba om drygt en timme, nu ska jag njuta av en varm dusch!
// Lovisa
